26.04.2024 г. на базе МКОУ СОШ № 16 с. Каясула, Нефтекумского муниципального округа прошло общественно – значимое мероприятие в сфере образования – Классный час « Волнуйтесь спокойно! У вас экзамен».
Организатором мероприятия выступил ГБОУ «Центр психолого- педагогической, медицинской социальной помощи семье и детям «Рука в руке» (далее Центр).
Мероприятие проводилось с целью психологическая подготовка учащихся к экзамену.
Провела данное мероприятие педагог-психолог Центра Клевак Анастасия Борисовна.
Скоро экзамены! И сейчас самое время подумать, как лучше подготовиться к ним.
Педагог — психолог на классном часе поговорила с обучающимися о том, как провести время подготовки с пользой, как преодолеть страх и волнение.
Педагог рассказала, что режим дня, по мнению психологов, во многом определяет физическое и психическое состояние школьников во время подготовки к экзаменам. Необходимо установить четкий режим работы. Разумно чередовать отдых и труд, питание, нормальный сон и пребывание на свежем воздухе. Пояснила, что ночные занятия неэффективны, истощают нервную систему и приводят к сонливому состоянию.
Далее психолог объяснила, как подготовиться психологически:
-Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
-Обязательно чередуй работу с отдыхом. Через каждые 40 минут учебной деятельности делай 10 – минутный перерыв.
-Если очень трудно собраться с силами и с мыслями, постарайся запомнить сначала самое легкое, а потом переходи к изучению трудного материала.
-Ежедневно выполняй упражнения, способствующие снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления.
-Не поддавайся негативным изменениям в своем настроении, думай о том, что хорошо справишься с заданием, мысленно рисуй картину триумфа.
-Помни: очень важна положительная самооценка, чаще говори про себя «Я уверен в себе, потому что положительно себя оцениваю», «Я справлюсь, я смогу и всё будет хорошо».
Также рассказала ребятам о питание, оно должно быть трех-четырех разовое, калорийное, богатое витаминами. Витамины активизируют обмен веществ в мозге, улучшают и обостряют память, облегчая запоминание
В практической части мероприятия, педагог провела с учащимися игры и упражнения на тренировку памяти, на снятие стресса.
В конце мероприятия все обучающиеся получили буклеты «Экзамен без стресса».
comments powered by HyperComments